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2008.07.08 Tuesday

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2008.07.08 Tuesday 18:55

レコーディング・ダイエット

JUGEMテーマ：ダイエット法

レコーディング・ダイエットとは、岡田斗司夫が著者「いつまでもデブと思うなよ」で紹介したダイエット法です。
最近テレビでも紹介されてますね。
日々摂取する食物とそのカロリーを記録することで、自分が摂取しているカロリー、食事の内容、間食などを自覚し、食生活の改善につなげるというものです。

もともとアメリカの肥満対策を行うグループなどで行われていた、食事内容やその日の簡単な運動内容を記述する、日記ダイエットと非常に似ています。

ダイエットはなかなか続かない人が多いので、継続させていくためのポイントをいくつか紹介します。

「レコーディングダイエットを継続するコツ」
【ポイント１】
いきなり、カロリーを記録して計算するとへこむので、最初のうちはその日に食べたものと体重を記録するのがベター。最初は張り切って頑張りすぎないこと。
【ポイント２】
レコーディングダイエットはゆっくりと痩せやすい体を作っていことに狙いがあるので、すぐに体重が減らないからと言ってやる気をなくす必要はありません。
【ポイント３】
記録した食べ物を見て後悔・反省をする必要はなく、「次の日はアレを代わりに食べないようにしよう」などと前向きに。
【ポイント４】
レコーディングダイエットをやり始めて８０日目くらいに精神的にも不安定になりやすくなりますが、色々と工夫をして乗り切ること。

とにかく継続しないと意味がないので、是非頑張って下さい。

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2008.07.08 Tuesday 18:49

レコーディング・ダイエット

JUGEMテーマ：ダイエット法